728x90 반응형 건강한식단1 위궤양 완벽 관리법: 스트레스 줄이기부터 좋은 음식과 금연·절주까지 1. 위궤양, 왜 생길까?위궤양은 위 점막에 상처가 생기는 질환으로, 헬리코박터 파일로리균, 위산 과다, 스트레스, 잘못된 생활습관 등이 주요 원인입니다. 오늘은 위궤양을 예방하고 관리하는 방법을 스트레스 관리, 좋은 음식, 금연·절주의 관점에서 상세히 알려드리겠습니다.2. 스트레스가 위궤양에 미치는 영향과 관리법스트레스는 위산 분비를 촉진하고 위 점막의 혈류를 감소시켜 궤양을 악화시킬 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 다음과 같은 스트레스 관리법을 실천해 보세요.① 마음 챙김과 긍정적 사고명상 연습: 하루 10분, 조용한 공간에서 호흡에 집중하세요.감정 표현: 가족이나 친구에게 이야기하거나 일기를 써보세요.작은 성공 쌓기: 하루 목표를 작게 설정하고 성취감을 느껴보세요.② 신체 활동운동: 가벼운 산책,.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
