728x90 반응형 헬스1 봄맞이 다이어트 – 효과적인 체중 감량 방법과 운동 루틴 봄이 다가오면서 새로운 마음으로 다이어트를 결심하는 사람들이 많아지고 있습니다. 겨울 동안 쌓인 체지방을 줄이고 활력 넘치는 몸을 만들기 위해서는 단순한 단식이나 극단적인 식단 조절보다는 건강한 생활 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 다이어트의 핵심 원칙과 효과적인 운동 루틴을 소개하겠습니다.1. 다이어트의 기본 원칙다이어트의 핵심은 ‘건강한 체중 감량’입니다. 단기간의 무리한 감량보다는 장기적으로 지속할 수 있는 건강한 습관을 형성하는 것이 중요합니다.1) 칼로리 균형 맞추기체중 감량은 기본적으로 소비하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많아야 가능합니다. 이를 위해 자신의 기초대사량(BMR)과 총에너지소비량(TDEE)을 파악하는 것이 중요합니다.기초대사량(BMR): 가만히 있어도 우리 .. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
