728x90 반응형 건강·운동15 일상생활 속 건강 운동방법 3가지 '운동할 시간이 없다.' 며 운동을 미루고 있지는 않으신가요? 일부러 시간을 내 헬스장에 간다거나 수영을 다닌다거나 하는 것, 좋습니다. 하지만 고정 시간을 할애해야하는 경우 바쁜 직장인의 경우 꾸준히 하기 어려운 경우가 많은데요. 오늘은 점심시간에 잠깐, 쉬는 시간에 잠깐 할 수 있는 일상생활 속 건강 운동방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 계단오르기 우리는 일상에서 계단을 걸을 기회가 생각보다 많이 있습니다. 출퇴근길에 지하철을 이용한다거나 회사에서 엘리베이터를 타는 게 아니라 계단을 이용하면 일부러 시간을 할애하지 않아도 운동을 할 수 있습니다. 계단 운동을 꾸준히 하면 근력의 증가와 함께 심페 능력 향상의 효과도 누릴 수 있다고 하니 오늘부터 에스컬레이터 또는 엘리베이터 대신 계단을 이용해보는.. 2023. 3. 6. 영양사가 추천하는 꾸준히 섭취하면 좋은 건강음식 5가지 음식이 보약이란 말이 있듯이 매 끼니마다 신선한 채소와 과일을 챙겨 먹는 것이 건강 유지에 좋다고 합니다. 인스턴트 및 고기 위주의 잘못된 식습관이 건강을 망치는 주범이 되기도 하는데요. 오늘은 꾸준히 섭취하면 좋은 건강음식 5가지에 대해 소개해드리겠습니다. 건강음식 : 녹색채소류 상추, 케일, 미나리 등 잎이 많은 녹색 채소에는 비타민 A, C, E, K 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 채소에서만 얻을 수 있는 영양소와 항산화 물질이 다량 포함되어 있어 매일 섭취하면 건강한 신체를 유지하는데 도움을 받을 수 있습니다. 면역체계를 강화하고 피부를 젊고 생기있게 만들어 노화를 방지하고 심혈관을 튼튼하게 하는 효과도 있다고 합니다. 건강음식 : 달걀 달걀에는 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 눈 건강.. 2023. 3. 5. "내장지방은 만병의 근원입니다." 내장지방 제거에 도움이 되는 식품 6가지 내장지방은 몸 속 내장주변에 존재하는 지방을 말하며 장간막에 내장지방이 많이 쌓이면 내장비만이라고 말합니다. 내장지방은 피부 아래쪽에 축적되는 피하지방과는 달리 지방 축척양이 많이지면 대사증후군, 고지혈증, 인슐린 저항 등 다양한 심혈관질환과 당뇨병 등의 합병증 위험이 높아지게 됩니다. 내장지방이 생기는 대표적인 원인으로는 인터턴스 식품 위주의 식사패턴, 탄수화물 과다섭취, 운동부족 및 지나친 음주 등을 꼽을 수 있습니다. 이번 시간에는 내장지방을 제거하는데 도움을 받을 수 있는 식품 6가지에 대해 소개해드리겠습니다. 내장지방 제거식품 : 생강 생강은 체내의 열을 생성하여 체온을 높여 복부지방을 녹이는 효과가 있습니다. 찬 기운을 밖으로 내보냄과 동시에 따뜻한 기운을 체내에 머무르게 합니다. 이와 더불어.. 2023. 3. 5. 오이물(오이를 담궈 놓은 물)의 효능 및 효과 오이를 썰어 물에 넣은 후 1시간 기다리면 오이의 영양성분이 극대화되는 오이물이 만들어지게 됩니다. 간편하고 쉽게 만들 수 있는 오이물을 꾸준히 섭취할 경우 여러가지 신체에 이로운 효과를 얻을 수 있는데요. 오늘은 오이물(오이를 담궈 놓은 물)의 효능 및 효과에 대해 소개해드리겠습니다. 오이물 효능 : 피부질환 개선 오이에 포함된 항산화 물질은 산화 스트레스를 줄이는 활성 산소를 중화할 수 있으며, 피부주름이나 반점 등을 예방하여 피부 건강 관리에 도움을 줍니다. 오이의 수분은 피부를 촉촉하게 유지할 수 있게 만들고 실리카 성분은 피부 탄력을 유지하고 복원하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 오이물 효능 : 체중관리 오이가 들어간 물은 몸에 수분을 공급하며, 공복감을 포만감으로 바꿔 준다고 합니다. 칼.. 2023. 3. 3. "보약보다 효과 좋습니다." 면역력 강화 식품 5가지 코로나19라는 유례없는 전염병이 창궐한지 벌써 3년이 지나가고 있습니다. 전염병 유행이 지속되는 동안 병에 쉽게 걸리지 않고 병에 걸리더라도 이겨낼 수 있는 힘인 면역력에 대한 관심이 지속되고 있는데요. 오늘은 면역력 강화에 좋은 식품 5가지에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 면역력 강화 식품 : 생강 생강에는 항상화 물질이 다량 함유되어 있어 생강을 꾸준히 섭취하면 면역력 증강에 도움을 받을 수 있다고 알려져 잇습니다. 바이러스 및 세균과 싸우며 감기와 같은 증상을 완화하거나 예방하는데 효과가 있습니다. 또한 생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 강력한 항염증 작용을 하는데요. 이 성분은 체내 염증 수치를 낮추고 통증을 줄이는데 도움을 줍니다. 2. 면역력 강화 식품 : 토마토 토마토에는 비타민 C를 포.. 2023. 3. 1. 눈에 좋은 음식 5가지 우리 신체는 어느 부위든 나빠지기 전에 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 이미 나빠진 상태에서 원상회복하려면 예방하는데 드는 노력에 비해 열배 이상 돈과 노력이 필요하기 때문입니다. 꾸준히 섭취하면 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 음식 5가지에 대해 소개해드릴테니 천천히 읽어보시길 바랍니다. 1. 눈에 좋은 음식 : 당근 당근에는 루테인과 베타카로틴, 비타민 A등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 안구가 건조하지 않고 촉촉하게 유지하는데 효과가 있습니다. 또한 눈의 피로 회복을 도우며, 백내장의 위험을 낮춰는데 도움을 받을 수 있습니다. 2. 눈에 좋은 음식 : 달걀 달걀에는 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 포함되어 있는데요. 이 성분들은 활성산소에 의한 눈 손상을 방지하며 시력 감퇴를 .. 2023. 2. 27. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
