728x90 반응형 건강·운동19 "내장지방은 만병의 근원입니다." 내장지방 제거에 도움이 되는 식품 6가지 내장지방은 몸 속 내장주변에 존재하는 지방을 말하며 장간막에 내장지방이 많이 쌓이면 내장비만이라고 말합니다. 내장지방은 피부 아래쪽에 축적되는 피하지방과는 달리 지방 축척양이 많이지면 대사증후군, 고지혈증, 인슐린 저항 등 다양한 심혈관질환과 당뇨병 등의 합병증 위험이 높아지게 됩니다. 내장지방이 생기는 대표적인 원인으로는 인터턴스 식품 위주의 식사패턴, 탄수화물 과다섭취, 운동부족 및 지나친 음주 등을 꼽을 수 있습니다. 이번 시간에는 내장지방을 제거하는데 도움을 받을 수 있는 식품 6가지에 대해 소개해드리겠습니다. 내장지방 제거식품 : 생강 생강은 체내의 열을 생성하여 체온을 높여 복부지방을 녹이는 효과가 있습니다. 찬 기운을 밖으로 내보냄과 동시에 따뜻한 기운을 체내에 머무르게 합니다. 이와 더불어.. 2023. 3. 5. 오이물(오이를 담궈 놓은 물)의 효능 및 효과 오이를 썰어 물에 넣은 후 1시간 기다리면 오이의 영양성분이 극대화되는 오이물이 만들어지게 됩니다. 간편하고 쉽게 만들 수 있는 오이물을 꾸준히 섭취할 경우 여러가지 신체에 이로운 효과를 얻을 수 있는데요. 오늘은 오이물(오이를 담궈 놓은 물)의 효능 및 효과에 대해 소개해드리겠습니다. 오이물 효능 : 피부질환 개선 오이에 포함된 항산화 물질은 산화 스트레스를 줄이는 활성 산소를 중화할 수 있으며, 피부주름이나 반점 등을 예방하여 피부 건강 관리에 도움을 줍니다. 오이의 수분은 피부를 촉촉하게 유지할 수 있게 만들고 실리카 성분은 피부 탄력을 유지하고 복원하는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 오이물 효능 : 체중관리 오이가 들어간 물은 몸에 수분을 공급하며, 공복감을 포만감으로 바꿔 준다고 합니다. 칼.. 2023. 3. 3. "보약보다 효과 좋습니다." 면역력 강화 식품 5가지 코로나19라는 유례없는 전염병이 창궐한지 벌써 3년이 지나가고 있습니다. 전염병 유행이 지속되는 동안 병에 쉽게 걸리지 않고 병에 걸리더라도 이겨낼 수 있는 힘인 면역력에 대한 관심이 지속되고 있는데요. 오늘은 면역력 강화에 좋은 식품 5가지에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 면역력 강화 식품 : 생강 생강에는 항상화 물질이 다량 함유되어 있어 생강을 꾸준히 섭취하면 면역력 증강에 도움을 받을 수 있다고 알려져 잇습니다. 바이러스 및 세균과 싸우며 감기와 같은 증상을 완화하거나 예방하는데 효과가 있습니다. 또한 생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 강력한 항염증 작용을 하는데요. 이 성분은 체내 염증 수치를 낮추고 통증을 줄이는데 도움을 줍니다. 2. 면역력 강화 식품 : 토마토 토마토에는 비타민 C를 포.. 2023. 3. 1. 눈에 좋은 음식 5가지 우리 신체는 어느 부위든 나빠지기 전에 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 이미 나빠진 상태에서 원상회복하려면 예방하는데 드는 노력에 비해 열배 이상 돈과 노력이 필요하기 때문입니다. 꾸준히 섭취하면 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 음식 5가지에 대해 소개해드릴테니 천천히 읽어보시길 바랍니다. 1. 눈에 좋은 음식 : 당근 당근에는 루테인과 베타카로틴, 비타민 A등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 안구가 건조하지 않고 촉촉하게 유지하는데 효과가 있습니다. 또한 눈의 피로 회복을 도우며, 백내장의 위험을 낮춰는데 도움을 받을 수 있습니다. 2. 눈에 좋은 음식 : 달걀 달걀에는 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 포함되어 있는데요. 이 성분들은 활성산소에 의한 눈 손상을 방지하며 시력 감퇴를 .. 2023. 2. 27. 걷기운동의 효능 및 효과, 매일 걸어야 하는 이유 5가지 젊었을 때는 운동의 필요성을 크게 느끼지 못하지만 나이가 40이 넘어가면 그 때부터 운동의 필요성을 절실하게 깨닫곤 합니다. 일상생활에서 가볍게 할 수 있는 운동중 하나가 걷기 운동인데요. 시간만 있으면 누구나 할 수 있어 많은 분들이 하고 있는 운동중 하나입니다. 오늘은 걷기 운동의 효능 및 효과, 매일 걸아야하는 이유에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 걷기운동의 효과 : 우울증 완화 미국 오스틴 텍사스 대학 연구팀에 따르면 꾸준히 걷는 것이 우울증 완화에 효과가 있다고 합니다. 항우울제를 복용하거나 정규적인 운동을 하지 않는 우울증 환자를 대상으로 한 실험에서 30분 정도만 걸어도 우울증 완화 효과가 나타나는 것으로 밝혀졌습니다. 2. 걷기운동의 효과 : 심장병 예방 미국 오레곤 보건과학대학 연구팀에 .. 2023. 2. 27. 병아리콩 효능 및 효과, 섭취방법 안내 요즘 건강을 위해 건강한 음식을 찾는 분들이 늘어나고 있습니다. 병아리콩은 이집트와 두바이 등에서 즐겨 먹는 식품으로 적절히 섭취하면 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 오늘은 병아리콩의 효능 및 효과에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 병아리콩 효능 : 체중조절 병아리콩에는 식이섬유와 영양소가 풍부해 식사 대용으로 섭취시 체중조절에 도움을 받을 수 있습니다. 적은량을 섭취해도 포만감을 느끼게 하며, 소화를 천천히 진행시켜 전체 칼로리 섭취량을 줄이면서 식욕을 조절할 수 있습니다. 또한 불필요한 간석 섭취를 줄이고 몸에 활력을 얻는데 도움을 받을 수 있습니다. 2. 병아리콩 효능 : 소화개선 병아리콩에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 대변의 부피를 늘리는 역활을 합니다. 따라서 병아리콩을 꾸준히 .. 2023. 2. 27. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
