728x90 반응형 건강·운동15 걷기운동의 효능 및 효과, 매일 걸어야 하는 이유 5가지 젊었을 때는 운동의 필요성을 크게 느끼지 못하지만 나이가 40이 넘어가면 그 때부터 운동의 필요성을 절실하게 깨닫곤 합니다. 일상생활에서 가볍게 할 수 있는 운동중 하나가 걷기 운동인데요. 시간만 있으면 누구나 할 수 있어 많은 분들이 하고 있는 운동중 하나입니다. 오늘은 걷기 운동의 효능 및 효과, 매일 걸아야하는 이유에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 걷기운동의 효과 : 우울증 완화 미국 오스틴 텍사스 대학 연구팀에 따르면 꾸준히 걷는 것이 우울증 완화에 효과가 있다고 합니다. 항우울제를 복용하거나 정규적인 운동을 하지 않는 우울증 환자를 대상으로 한 실험에서 30분 정도만 걸어도 우울증 완화 효과가 나타나는 것으로 밝혀졌습니다. 2. 걷기운동의 효과 : 심장병 예방 미국 오레곤 보건과학대학 연구팀에 .. 2023. 2. 27. 병아리콩 효능 및 효과, 섭취방법 안내 요즘 건강을 위해 건강한 음식을 찾는 분들이 늘어나고 있습니다. 병아리콩은 이집트와 두바이 등에서 즐겨 먹는 식품으로 적절히 섭취하면 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 오늘은 병아리콩의 효능 및 효과에 대해 소개해드리겠습니다. 1. 병아리콩 효능 : 체중조절 병아리콩에는 식이섬유와 영양소가 풍부해 식사 대용으로 섭취시 체중조절에 도움을 받을 수 있습니다. 적은량을 섭취해도 포만감을 느끼게 하며, 소화를 천천히 진행시켜 전체 칼로리 섭취량을 줄이면서 식욕을 조절할 수 있습니다. 또한 불필요한 간석 섭취를 줄이고 몸에 활력을 얻는데 도움을 받을 수 있습니다. 2. 병아리콩 효능 : 소화개선 병아리콩에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유는 대변의 부피를 늘리는 역활을 합니다. 따라서 병아리콩을 꾸준히 .. 2023. 2. 27. 마키베리 섭취 방법 및 효능 안내 마키베리에는 안토시아닌과 폴리페놀이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 줄여 노화를 방지하고 면역체계에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이와 더불러 체내의 인슐린 생성을 촉진시켜 혈당 조절에도 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 오늘은 강력한 항함 및 항염 물질을 풍부하게 함유하고 있는 마키베리의 섭취 방법 및 효능에 대해 소개해 드리겠습니다. 1. 마키베리란? 마키베리는 아르헨티나와 칠레 등의 남아메리카 지역에서 나는 베리류의 일종입니다. 과수원 등에서 인위적으로 재배하는 것이 아닌 자연 상태에서 수확하기 때문에 더 풍부한 영양소를 가지고 있다고 전해집니다. 2. 마키베리 효능 : 노화방비 마키베리에는 폴리페놀과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀과 비타민C는 .. 2023. 2. 25. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
