코로나19라는 유례없는 전염병이 창궐한지 벌써 3년이 지나가고 있습니다.
전염병 유행이 지속되는 동안 병에 쉽게 걸리지 않고 병에 걸리더라도 이겨낼 수 있는 힘인 면역력에 대한 관심이 지속되고 있는데요.
오늘은 면역력 강화에 좋은 식품 5가지에 대해 소개해 드리겠습니다.
1. 면역력 강화 식품 : 생강
생강에는 항상화 물질이 다량 함유되어 있어 생강을 꾸준히 섭취하면 면역력 증강에 도움을 받을 수 있다고 알려져 잇습니다.
바이러스 및 세균과 싸우며 감기와 같은 증상을 완화하거나 예방하는데 효과가 있습니다.
또한 생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 강력한 항염증 작용을 하는데요.
이 성분은 체내 염증 수치를 낮추고 통증을 줄이는데 도움을 줍니다.
2. 면역력 강화 식품 : 토마토
토마토에는 비타민 C를 포함하여 카로티노이드와 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 활성상소로 부터 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.
또한 암을 예방하는 효과도 있으며, 혈압 및 콜레스테롤을 조절하여 심장질환의 위험성을 낮추는데 효과가 있다고 전해집니다.
3. 면역력 강화 식품 : 계란
계란을 꾸준히 섭취하면 면역력을 강화하는데 효과적이라고 알려져 있는데요.
그 이유는 계란에는 비타민 A와 비타민 D, 비타민 B12 등의 영양분이 다량 포함되어 있어 신체 전반의 면역력을 향상하여 질병이나 바이러스에 대항하며 견딜 수 있게 면역체계를 강화시키기 때문입니다.
이와 더불어 뼈를 강화하고 근육 생성에 도움을 받을 수 있습니다.
4. 면역력 강화 식품 : 샐러리
샐러니는 혈액을 깨끗하게 만드는 효과가 있는 식품이며, 다양한 항암물질을 함유하고 있는 채소입니다.
샐러리를 꾸준히 복용하면 몸속에 축적된 독소를 배출하고 면역력을 강화시키는데 효과적입니다.
이와 더불어 각종 유해물질을 해독하고 신장 및 담낭, 췌장, 간 등과 관련된 질병을 예방하는데도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
5. 면역력 강화 식품 : 호두
호두에는 심장 건강에 좋은 오메가 3 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 호두를 꾸준히 섭취하면 유해한 콜레스테롤을 낮추고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있습니다.
강력한 항산화 물질이 활성산소를 제거하여 면역력 강화에도 도움을 주며, 신체 염증을 감소시키는 역활을 합니다.
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