우리 신체는 어느 부위든 나빠지기 전에 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.
이미 나빠진 상태에서 원상회복하려면 예방하는데 드는 노력에 비해 열배 이상 돈과 노력이 필요하기 때문입니다.
꾸준히 섭취하면 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 음식 5가지에 대해 소개해드릴테니 천천히 읽어보시길 바랍니다.
1. 눈에 좋은 음식 : 당근
당근에는 루테인과 베타카로틴, 비타민 A등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 안구가 건조하지 않고 촉촉하게 유지하는데 효과가 있습니다.
또한 눈의 피로 회복을 도우며, 백내장의 위험을 낮춰는데 도움을 받을 수 있습니다.
2. 눈에 좋은 음식 : 달걀
달걀에는 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 포함되어 있는데요.
이 성분들은 활성산소에 의한 눈 손상을 방지하며 시력 감퇴를 늦추는데 도움을 줍니다.
또한 달걀에 풍부하게 포함되어 있는 비타민A와 비타민D 등은 황반변성을 예방하고 안구 건조 증상을 개선시키며 각막을 보호하는 역활을 합니다.
3. 눈에 좋은 음식 : 블루베리
블루베리에는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있는데요.
안토시아닌은 안구의 노화를 지연시키는 효과가 있습니다.
블루베리를 꾸준히 섭취하면 백내장이나 황반변성을 예방하고 근시 및 원시의 증상을 완화 또는 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.
4. 눈에 좋은 음식 : 연어
연어에는 오메가 3 지방산이 풍부하게 포함되어 있는데요.
이 성분은 안구를 촉촉하게 유지하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.
연어를 자주 먹으면 노화로 인한 시력 저하 현상을 예방하고 혈액순환을 촉진하여 다크서클을 완화하는데도 효과가 있습니다.
5. 눈에 좋은 음식 : 케일
케일에는 루테인, 제아잔틴, 비타민 A 등 눈에 좋은 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 백내장이나 황반변성으로부터 눈을 보호하며, 햇빗으로부터 눈 손상을 예방하고 시력을 개선하는데 도움을 줍니다.
또한 눈의 노화를 늦추는데도 효과가 있습니다.
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