내장지방은 몸 속 내장주변에 존재하는 지방을 말하며 장간막에 내장지방이 많이 쌓이면 내장비만이라고 말합니다.
내장지방은 피부 아래쪽에 축적되는 피하지방과는 달리 지방 축척양이 많이지면 대사증후군, 고지혈증, 인슐린 저항 등 다양한 심혈관질환과 당뇨병 등의 합병증 위험이 높아지게 됩니다.
내장지방이 생기는 대표적인 원인으로는 인터턴스 식품 위주의 식사패턴, 탄수화물 과다섭취, 운동부족 및 지나친 음주 등을 꼽을 수 있습니다.
이번 시간에는 내장지방을 제거하는데 도움을 받을 수 있는 식품 6가지에 대해 소개해드리겠습니다.
내장지방 제거식품 : 생강
생강은 체내의 열을 생성하여 체온을 높여 복부지방을 녹이는 효과가 있습니다.
찬 기운을 밖으로 내보냄과 동시에 따뜻한 기운을 체내에 머무르게 합니다.
이와 더불어 스트레스 분비 물질인 코르티솔을 낮춰주는 역활도 하고 있습니다.
코르티솔은 복부에 지방이 쌓이게 만드는 주요 원인 중 하나이며, 코르티솔을 낮추기만 해도 내방지방을 억제하는 효과가 있다고 합니다.
내장지방 제거식품 : 사과
사과는 몸에 유익한 성분이 다량 포함되어 있어 체중조절에 도움을 주는 과일입니다.
사과에 포함되어 있는 플라보노이드 및 폴리페놀 성분은 당분을 지방으로 저장하지 않고 배출할 수 있도록 도움을 주며, 중성지방을 낮추고 체지방을 감소시키는 역활을 합니다.
이와 더불어 사과에는 팩틴이라는 성분이 포함되어 있는데요.
팩틴은 혈액에서 순환하는 지방을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.
내장지방 제거식품 : 토마토
열량이 낮아 다이어트 음식으로도 인기가 많은 토마토는 체내의 활성산소를 제거하여 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도움을 주는 식품입니다.
토마토에 포함되어 있는 지방산과 리코펜, 나이아신은 중성지방을 감소시키고 몸속에 쌓여 있는 지방을 태우는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
내장지방 제거식품 : 자몽
자몽은 칼로리가 낮고 포화지방이나 콜레스테롤이 거의 없는 식품으로 유익한 식이섬유를 다량 함유하고 있기 때문에 소화에 도움을 줍니다.
또한 간의 정화기능을 증진시켜 해독효과가 높은 식품으로 알려져 있는데요.
건강한 비장의 수치를 늘려주는 성분이 포함되어 있어 내장지방 억제에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
내장지방 제거식품 : 아보카도
아보카도는 지방을 에너지로 바꾸는 역활을 하여 체내의 신진대사를 끌어올려 열량 소모를 촉진시키는 과일입니다.
아보카도에는 오메가9가 다량 포함되어 있어 빠른 속도로 지방을 연소시키며, 체내에 있는 잉여 지방을 태우는데 효과적인 과일로 알려져 있습니다.
특이 배의 지방을 제거하는데 도움이 된다고 합니다.
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